节后第一天,来说说今天你的状态是怎样呢?

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节后第一天,来说说今天你的状态是怎样呢?

    【导语随着长假到来,一些固有的习惯也开始在休息中被短暂地打乱,之前每天都要经历的工作和习惯一下都被抛之脑后。但是,就在短短三天之后,生活又会回到惯常的轨道上,只是放纵的神经却很难一下绷回到工作状态,因此很多人长假过后一上班就会感到身体不适,办事效率低下,进而会有一种上班恐惧感,这就是典型的节后亚健康综合症。


如何应对五一节后综合症的困扰呢?下面教你五招应对节后综合症的方法。



五招应对节后综合症


1


睡眠

保持6-8个小时的睡眠/天,

以饱满的精神面对工作;


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2


如假期摄入过多煎炸、上火的食品,

可以适当喝点凉茶,

但若假期吃了过多冷冻食品,

可喝点姜汤(姜有温中散寒之效),

以调节胃肠的阴阳平衡;


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3


尽快使心态恢复到节前,

可写一张便签式的备忘录,

将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,

做到心里踏实,一目了然;


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4


运动

按摩、散步对付睡眠紊乱和疲劳,

长假玩乐过度,

甚至通宵喝酒打牌等,

打乱了人体正常的生物钟,

造成植物神经系统紊乱,

结果造成“睡眠紊乱”,

可以通过运动缓解,

如轻快的步行、慢跑、打球等等,

让身心“动”起来。


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5


由于假期吃得不规律、

节后出现腹胀或厌食,

可服用一些助消化的药物,

厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片,

尽量吃清淡的饭菜,

让塞满鱼肉的肠胃歇歇。


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自我调整摆脱节后综合症


节后综合症是大多数人的一种正常现象,

不是什么严重的心理障碍,

我们应该保持平常心态,

适时转换节日和节后的“角色”,

并努力进行自我调整,

一般可在一周左右可恢复。


节后第一天,来说说今天你的状态是怎样呢?


在上班以后一定要调整好自己的心态,

保持充足的睡眠,

吃些清淡的饮食。

合理安排作息时间。


平时的话,早上可以做适量的运动,多喝温开水,不要吃一些冰冻油炸的东西,保持充足的睡眠,心情舒畅是最主要的。



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节后出现四症状如何调理?


01


厌食反胃


1

首先要多喝白开水,特别是晨起喝一杯白开水,有助于肠胃排毒;

2

其次,多吃山楂、白萝卜、大麦等食物,可以消食化积、促进肠胃蠕动;

3

第三,必须戒烟酒,因为吸烟饮酒会降低胃肠消化功能。


02


失眠多梦:


首先睡眠时间要保证在7个小时左右。其次,注意睡前1小时不要思考,让大脑做好入眠的准备。针对失眠症状,每天晚上九点钟左右可以用热水泡泡脚,临睡前可以喝五味子或酸枣仁茶,有凝心安神的功效。


03


腰颈椎疼痛:


五一假期,长时间看电视、玩电脑游戏等,容易造成气血不调、经脉受阻。医院骨科称,节后是腰颈椎等慢性疾病高发时期,节后如果出现严重腰颈椎疼痛必须谨慎处理。



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04


不想上班:

很多白领一族上班第一天就出现烦躁、郁闷等情绪。此时,可以多饮玫瑰花茶,有活血化瘀、抗抑郁的作用。节后调节最重要的是改善情绪。可以在上班前一天晚上静心思考上班后要做的事情,使自己的心理调整到工作状态上。上班第一天如果感到郁闷烦躁,可以尝试着多进行几次深呼吸,并想象着身体内的郁气随呼吸排出体外。



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筒子们,get到了吗?

赶紧按照这些方法尽快的去调整

小假后的不适应吧!

如果这些还不能治好你的节后不适

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