睡眠不好吗?18个睡眠小贴士 帮助你白天工作更高

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睡眠不好吗?18个睡眠小贴士 帮助你白天工作更高

       我们大概会有1/3的人生是在床上度过的。对于一个普通人来说,大概相当于26年。

 

       睡眠在我们的生活中是如此重要,如果你睡眠不足,很有可能导致严重的健康问题。研究发现了睡眠不足和肥胖、抑郁、炎症和效率下降之间的关系。事实上,智库兰德欧洲(Rand Europe)和牛津大学在调研了2.1万余名员工后发现,那些睡眠时间在6个小时及以下的员工工作效率显著更低,所以你每天睡几个小时?

        美国国家睡眠基金会建议26岁至64岁的成年人每天睡7到9个小时。但即使你上床准备睡觉了,失眠也会慢慢地蚕食宝贵的休养生息时间。

        一项新研究发现,“一夜好眠”有这几个特点:你在半小时之内就能入睡;夜里你惊醒的次数不超过一次;你在85%的时间里处于熟睡状态。

        如果你现在还做不到这些,这里有一些睡眠贴士,帮助你在白天里保持机警和工作高效。

睡眠不好吗?18个睡眠小贴士 帮助你白天工作更高

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